白领保健的几个生活小细节
白领保健是我们常常忽视的一个问题，女性在当今社会扮演者愈来愈重要的角色，很多女性都加入到工作的行列。由于女性生理和心理的特殊性，她们的治疗白癜风最好的方法身体更需要被关注。白领保健细节也是一样需要关注的。在提倡白领保健的今天，女性朋友更要多多注意生活中的小事情，不要让这些看似很小的事情影响自己的身体健康。1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右边，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对脸部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，增进血液循环，调理和改良脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为耳上的体育锻炼。3、耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛前后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。常常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通北京治疗白癜风哪里好畅，有效预防肩周炎和颈椎病。4、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手段活力之功效。5、扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。6、摇头：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不但能消除颈部肌肉疲劳，还能改良大脑血氧供应，健脑提神，医治由神经衰弱引发的失眠等。7、伸腰：伸个懒腰能引发部份肌肉的较强收缩，在延续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内过剩的残气，吸进更多新鲜空气，可改良大脑血氧浓度，消除疲乏;所以，在工作间隙无妨多做些伸腰动作及深呼吸。消除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。上面这些小运动并不是很难，只是需要女性朋友在工作的闲暇时间来完成。更多的去关注自己的身体，得到的回报是相当明显的。白领穿高跟鞋会致使诸多疾病
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